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産前産後ヨガクラス

ヨガインストラクターと一緒に、ゆったりとヨガを楽しみましょう。

■申込フォームは、こちら

 

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インストラクター ヨーガKEN 佐藤千恵子

 

おしゃべりをしながら、妊婦さんも子育て中のママさんも、
心とからだをリフレッシュしましょう。
女性ならどなたでも参加できます。1回だけでも参加できます。

<マタニティヨガとは…>
マタニティ・ヨガを行うことによって、妊婦さんは体力を養い、
妊婦さんそれぞれが自分にあったお産のワザを身につけます。
さらに、呼吸と合わせて体を動かしているうちに、
体の奥深いところとの交流ができてきて、
お産に対して自信がもてるようになり、度胸がついてきます。
新しい生活への意欲もわく、快適な安産のための心と身体の健康法です。

 マタニティヨガの具体的な効果について
 
(1)
不快症状の予防と改善(腰痛、肩こり、脚のつり、脚の付け根の痛みなど)
 
(2)
分娩時の開脚が容易になる(骨盤を動かす要素が沢山含まれている)
 
(3)
リラックスが身につき、実行できる(緊張と弛緩がわかって実行できる)
 
(4)
分娩時間の短縮

 

 マタニティヨガの内容
 
(1)
呼吸法
 
(2)
瞑想
 
(3)
体位法

 マタニティーベリーダンスにある動きを
ヨーガアーサナ(体操)に取り入れ、骨盤周りをほぐします。

産後のシェイプアップにも効果ありますよ~

日 時 おもに毎週木曜日  10:00 〜11:45
場 所 主に桂市民センター 【 住所 : 泉区桂3-19-1 】
          【 印刷用 会場地図 A4 1枚 PDF66KB 
(会場は変わることがありますので、申込時にご確認ください)
参加費  1回 1,000円
持ち物  お飲物。動きやすい服装。あれば、5本指の靴下(冬場)

 

産後のママたち、どうぞ赤ちゃんも一緒に参加してください。

お連れいただいてOKなのは、

生後6週目から5か月くらいまでの、ねんね期のベビーちゃん達です。

ハイハイできるようになってからのお子さんは、すみませんが入室できません。

 

開催の様子は、とも子助産院ブログ「ヨガクラス」カテゴリのページへ。

インストラクター 佐藤千恵子 のブログは、こちら

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