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8月29日ママのためのバランスボールとヨガ

阿由葉さんのワークショップをご紹介。

たのしそうです。

詳しくは、こちらへ

 


バランスボールdeセルフケアの会7月~9月の予定

 

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バランスボールで有酸素運動。誰でも楽しくはずめます。

対象

産後2か月以降の方。

産後以外でも、どなたでも楽しめます。

参加費  900円/回

* ボールは、こちらで用意しています。お気軽にご参加ください。

* 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。

* エクササイズは、素足で行います。
* 持ち物:飲み物・汗拭きタオル・必要に応じて着替え。

* お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

%e3%81%82%e3%82%86%e3%81%afqr   お申込みは、こちらのフォームよりどうぞ。

 

自動返信メールが届かない場合は、メールエラーの可能性があります。

maikoayuha1024@gmail.com が、受信できる設定にしてください。

3日以内に連絡がない場合は、お手数ですが、090-5768-5660(あゆは) まで電話でお問い合わせください。

あゆはクラスのブログは、こちら 

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 会場マップ お主な会場ご案内 印刷用:PDF 

 

バランスボールに座り、その弾力を活かして弾み、体幹の筋肉を使いながら有酸素運動をすることで、代謝をUP。姿勢の見直しや骨盤底筋などを整えつつ、体力&筋力維持を狙うエクササイズです。

お子さんを抱っこしながら、又は危険のないよう見守りながら身体を動かしていきます。

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これまでの開催の様子は、こちらをご覧ください。 

とも子助産院のサークル 最新スケジュールはこちら

 

 

 

とも子助産院の出産のご案内

 


6月24日 バランスボールの会

6月24日 バランスボールの会を、とも子助産院のおとなりのゴリラガードギャランティさんの会議室をお借りして、開催しました。

ひろーい会場で、お子さんたちものびのび、楽しみました。

 阿由葉 麻衣子
バランスボールdeセルフケアの会
ブログ→http://bb-selfcare.blogspot.jp/


バランスボールdeセルフケアの会 11月12月の予定

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バランスボールで有酸素運動。誰でも楽しくはずめます。

 平日クラス10151130 参加費 900

 

対象

産後2か月以降の方。

産後以外でも、どなたでも楽しめます。

参加費  900円/回

* ボールは、こちらで用意しています。お気軽にご参加ください。

* 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。

* エクササイズは、素足で行います。
* 持ち物:飲み物・汗拭きタオル・必要に応じて着替え。

* お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

%e3%81%82%e3%82%86%e3%81%afqr   お申込みは、こちらのフォームよりどうぞ。

 

自動返信メールが届かない場合は、メールエラーの可能性があります。

maikoayuha1024@gmail.com が、受信できる設定にしてください。

3日以内に連絡がない場合は、お手数ですが、090-5768-5660(あゆは) まで電話でお問い合わせください。

あゆはクラスのブログは、こちら 

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 会場マップ お主な会場ご案内 印刷用:PDF 

 

バランスボールに座り、その弾力を活かして弾み、体幹の筋肉を使いながら有酸素運動をすることで、代謝をUP。姿勢の見直しや骨盤底筋などを整えつつ、体力&筋力維持を狙うエクササイズです。

お子さんを抱っこしながら、又は危険のないよう見守りながら身体を動かしていきます。

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これまでの開催の様子は、こちらをご覧ください。 

とも子助産院のサークル 最新スケジュールはこちら

 

 

 

とも子助産院の出産のご案内

 


7月のバランスボールとヨーガの会

夏のバランスボールとヨーガの会。

夏休み中の今日は、
乳幼児さんたちとそのご兄弟もご一緒に参加の
楽しく賑やかな時間。

お友達と会えたこと。
ポンポン弾むバランスボールと
動くママたちとで、楽しいぞー!なこどもたち。

妊婦さんもご参加の今日の会は、
運動量高い会にくらべ、
動きのテンポアップなしの、
〜ゆっくり、丁寧に♡〜を大切にするからだの使い方。

指先。
目線。
鎖骨間の長さ。
みぞおちからおへそまでの長さ。
耳から肩までの長さ。
そして、背骨を感じて手脚を動かす。

同じ動きの繰り返しのようで、
ちょっとした指先の向き。
膝の向き。
つま先の向きなどで、
使われる筋肉。筋。力の働く方向などが違ってくる。

そんなからだ感覚も養うことができる
ボールエクササイズ。

そして、後半はyoga。

母たちが腰を落ち着けたとたん、
こどもたちも、落ち着きのスイッチが入ったのが印象的でした♡

吐く息。大事に♡
吸う息。心地よく♡

何かあったら一呼吸。
いつもの自分で過ごせる様、
呼吸からのアプローチを知ってると、
日々の生活の中で、
自分に還ることを常にしていけます。

バランスボールとヨーガの会。
2つのプログラムを一緒に楽しめるこの時間。

今日も満員御礼。
ご参加のみなさん。ありがとうございました。

来月8月は、8/23 七北田公園体育館で開催です。

暑くなりそうな8月!
しっかり動くことで、夜もぐっすり眠れますよ♩

詳細は、はこつきサイトにてご確認下さい。
嬉しい出会い。再会。お待ちしております。

http://hakotuki.blogspot.jp/

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